youtube abs

[...] sylwetka nie jest taka jakbym chcial. Mam pytanie czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba? Co lepiej stosowac taki ABS:https://www.youtube.com/watch?v=s20q5H4ztGY czy taki http://dietyitrening.eu/abs-trening-cwiczenia-na-miesnie-brzucha/ i czym on sie rozni?? Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego [...]

[...] 7-6 -Podciąganie normalnym nachwytem 2 seria 6-5 -Podciąganie normalnym podchwytem 2 seria 7-6 -Podciąganie wąskim podchwytem 2 seria 6-5 Brzuch: -ABS 3 (https://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk) Pompki v.1 (klata + barki + tric): -One hand 5x/4 -One leg. 14x/3 -Hindu pushups 10x/3 -diament 10x/2 -Pompki z nogami na krześle 10x/4 [...]

[...] szeroki nadchwyt; 4 serie po 5 powtórzeń. 3. Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce- 29kg, 34kg, 59kg, 59kg, 59kg. ( 4. Ramiona: Wyciskanie rockiego ( https://www.youtube.com/watch?v=Egzswjzzo9s ) – 21kg, 38kg, 38kg. 5. Ramiona: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 21kg, 29kg, 29kg. 6. Biceps: Uginanie sztangi – 16kg, 29kg, 29kg. [...]

[...] 2 godzinny trening(9 rodzajów ćwiczeń) 10x każde ćwiczenie po 5 serii. Co 2 serie ciężar o 5kg w górę. Między seriami minuta przerwy. + na koniec Abs 8 minutes level 2 (youtube) Kiedy kończyłem abs'a naszło mnie mrowienie wpierw na twarzy, potem prawa strona torsa wraz z prawą ręką. Już wcześniej to notowałem, zawsze wtedy kiedy trening [...]

[...] treningi sa a waga i cm jak zaczarowane no moze 400gr w tym mc. Cwicze 2 razy w tyg cwiczenia dla kobiet cardio+abs typu typowy trening na brzuch uda posladki: https://www.youtube.com/watch?v=0RObuo3GIEs oraz dwa trzy razy w tyg aerofitboks: https://www.youtube.com/watch?v=0zB4bMw7MMg Czasem w sobote pobiegam, badz raz w tyg 20 min interwaly w [...]

[...] TYŁEM 6. Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” 7. Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 8. Brzuch: Trening abs z youtube'a B: 1. Nogi: Martwy ciag ze sztangielkami na prostych nogach 2. Mięśnie grzbietu: WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” z hantlami 3. Klata: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU [...]

[...] 4x10/12 - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 12/10/8/6 -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 4x10 BRZUCH ABS(http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE) 2 dzień treningowy PLECY: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Cześć, znalazłem na www.youtube.com ABS na brzuch.. LINK: http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI ... chcę mieć mięśnie brzucha które aktualnie przykrywa tłuszczyk... mam 179 wzrostu ważę 75 KG chciałbym się was poradzić czy to naprawdę pomoże... Dziś mija 14 dzień mojego treningu... piszą że codziennie trzeba robić więc tak robię... [...]

[...] dlatego przeszedłem do kolejnego levelu. Ćwiczenia brzucha wykonuje 5 razy w tygodniu, w weekend nie wykonuję ćwiczeń. 8 min abs robię co drugi dzień w pozostałe dni wykonuje inne ćwiczenia na brzuch zaczerpnięte z innych programów i filmików na YT. Link do 8 min abs level 3: http://www.youtube.com/watch?v=VPJky138yTA Dziękuję za odpowiedź!

Witam , od 2 tygodni robie abs i nie wiem czy to zwykłe abs czy abs II , link do tych abs jest tu "http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo" , i chciałbym was się poradzić czy takie abs , są cos warte , zawsze po treningach ide zobaczyc sie w lustro i widac 6paka , naprawde widac 6 kafelków , ale tylko po treningu , a chcę zeby one juz były [...]

[...] FBW także rozpisany , tylko prócz brzucha. Wygląd taki: http://imageshack.us/a/img195/8717/s6300125k.jpg Moje pytanie który trening będzie najlepszy? Czy ABS 8min http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OHxg_X4cgMo Czy nowy trening który znalazłem P90X http://www.youtube.com/watch?v=t4bn7d_JNjo [...]

[...] W zeszlym roku jakos w grudniu postanowilem sie wziac za siebie, zawsze zazdroscilem bratu jego "kostki" trenowalem z YouTube. Na poczatku trenowalem to https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU czytalem, ze brzuch mozna robic codziennie..wiec jakos tak robilem. Nie przynioslo to jakiegos szczegolnego rezultatu... Kolezanka doradzila [...]

[...] sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. doradzcie mi jaki trening na miesnie brzucha jest najlepszy chodzi mi dokladniej o abs 8 min abs2 i cokolwiek. ogladalem na youtube poradniki np abs 2 co trwal 8 min i jak to jest? musze go robic codziennie jak a6w? jak nie to w jakich dniach? ile dni na regeneracje? bylbym wdzieczny. jestem [...]

[...] na biezni po 12 km - godzina i 4 treningi partii miescniowych- kazda partia 2x w tyg, bo robie rzezbe, codziennie przed silownia robie abs 8 minut- cw na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 oraz po silowni (gdzie chodze na 19) abs 8 minut http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE. Dodatkowo zaczalem robic program 100 pompek, ale [...]

[...] sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. doradzcie mi jaki trening na miesnie brzucha jest najlepszy chodzi mi dokladniej o abs 8 min abs2 i cokolwiek. ogladalem na youtube poradniki np abs 2 co trwal 8 min i jak to jest? musze go robic codziennie jak a6w? jak nie to w jakich dniach? ile dni na regeneracje? bylbym wdzieczny. jestem [...]

[...] brzucha, dodatkowo biegam 5km dziennie. Wcześniej robiłem a6w do 26 dnia ale zaczęła się sesja i jakoś przestałem a teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć abs 8min http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA&feature=PlayList&p=41695DE6AD03FBEA&playnext=1&playnext_from=PL&index=4 abs 7min http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo&feature=rec-HM-rn

[...] krótkiego opisu mojej przygody. Byłem grubym chudzielcem - małe rączki i barki, płaska klatka, duże uda i oponka. Trening zacząłem od 8 min abs i 8 min arms, znalezione na youtube. Później kombinowałem i kombinowałem dziwne wariacje 8 min arms (to ćwiczenia na wszystkie górne partie) robiłem serię ABAB, a później poniosło mnie jeszcze bardziej [...]

Witam. Daje wam plan treningowy w warunkach domowych + 1 dzien na siłce(bo w domu nie mam ich jak cwiczyć ich szerokości) do oceny. Razem z tym planem idzie Abs II . Co do tego to pytanie moje brzmi czy robic abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone [...]

[...] nie dodaję cukru ani twarożku, lecz popijam wodą niegazowaną żywiec zdrój. odpoczynek / czas wolny godzina 14:00 : 8 min. abs ( dobre na brzuch na sześciopak znalazłem na youtube ) skakanka: 4 serie po 30 skoków 4 serie po 10 pompek 4 serie po 20 przysiadów 4 serie po 50 brzuszków odpoczynek / czas wolny godzina 19:00 8 min. abs skakanka: 4 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=channel Abs 8minute fat burning przynosi dobre efekty z dietą i aerobami dobry na początek pompki http://www.youtube.com/watch?v=T74BxKUDKQE&feature=PlayList&p=9EDEF0CFD99C8DCF&index=0 http://www.youtube.com/watch?v=HG1lmzdBU_c&feature=related [...]